odpowiedzi do

ok, super dzieki, wiec do wizyty w bufecie, kanapek w torbie dorzuce shakera z odzywka wegl-bialkowka i moze jakos uda mi sie przezyc te 12h poza domem i "cywilizowanym zarciem". Dzieki za odpowiedzi ;D

[...] nawet się tym nie interesuj. Z mojej strony proponuję boks . Jeśli chodzi o pokonanie kilku "dresów", to poczytaj w archiwum - było tysiące postów i tysiące odpowiedzi na temat czy jest to w ogóle możliwe i w jakich okolicznościach. Trenuj raczej dla siebie i własnej satysfakcji, a samoobrona niech będzie drugorzędnym czynnikiem [...]

[...] akurat stac mnie, ale chce miec jak najmniejsze skutki uboczne, z tego co slyszalem to anavar jest dosc lagodny pod tym wzgledem ....a co do okreslenia sie to chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa, a mowilem o dece i prolo poniewaz o tych srodkach mam jakies pojecie, i uwazam ze to lepszy wybor niz np meta....jeszcze raz dzieki za odpowiedzi

moim skromnym zdaniem pozwole sobie udzielic odpowiedzi, mianowicie na moim przypadku. w ok 3-4 miesiace przytylem ok 10-11kg.(nie byl to pomysl inteligentny gdyz porobily mi sie rozstepy, male bo male ale widac) jadlem ok 5-6 tys kalorii dziennie. co do treningu cwiczylem 4 miesiace teraz zrobilem miesiac przerwy i zamierzam uzupelnic swoj plan [...]

[...] co do tej przerwy bo bardzo jest mi ona nie na ręke!po wszamaniu 200g mono miałem ponad miesiąc przerwy i po tej przerwie dokończyłem te 100g po 10g dziennie wiec trwało to 10 dni wiec czy moge praktycznie od razu bo po przerwie trzy dniowej zacząć creaFusion???mam nadzieje ze odpowiedzi będą pozytywne!z góry dziękuje za wszelkie sugestie!!!

okej dzieki za powyzsze odpowiedzi:) mam jeszcze kilka prosb, oto moj plan fbw 1 zestaw wt, czw, so 1. Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 2. Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 3. Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 4. Podciąganie (plecy) 3x12 5. Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 6 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 [...]

Już prędzej zalegalizują twarde narkotyki, małżenstwa homoseksualistów i eutanazję. W tej samej kategorii są ustawki. Co do odpowiedzi na pytanie..to nie, ustawki nie powinny być zalegalizowane. Wiążą się ze zbytnim niebezpieczenstwem dla uczestników.

OloKK, prosiłem na początku tematu, o konkretne porady, nie o odsyłanie mnie do klubów, a ty cały czas robisz sobie ze mnie żarty, zadałem konkretne pytania, i liczyłem na konkretne odpowiedzi; te już uzyskałem od Prymaska, tak więc temat może być zamknięty.

Chciałbym się spytać jakie mięśnie wchodzą do większych grup i mniejszych. Jak szukałem w postach to znalazłem coś takiego duze grupy mięśniowe to klatka, grzbiet, uda mniejsze to łydki, bicepsy, tricepsy ale proszę o udzielenie mi pełnej odpowiedzi

Niedawno właśnie znalazłem tu gdzieś na forum link do tej stronki i jest rzeczywiście za***ista! Gdybym wcześniej ją znalazł na pewno nie założyłbym tego tematu:) Dzięki za odpowiedzi;)

Dzieki za filmik ale chyba jednak będę musiał udać się do ortopedy. Chciałbym aby obyło się to bez operacji. Ale zobaczymy jak to będzie. Dzięki wszystkim za odpowiedzi i poświęcony czas. Pozdrawiam

dzieki macie ode mnie po sogu, wlasnie takich odpowiedzi oczekiwalem :D of course dieta i aeroby postaram sie ale z dieta mam problem bo mama niedawno wyjechala za granice a my z ojcem nie jestesmy geniuszami w kuchni :/ ale jem b. malo tluszczy i zero slodyczy wiec jest git a no i zachecam do dalszych wypowiedzi hehe co dwie glowy to nie jedna w [...]

dzieki wielkie za te odpowiedzi,rozwiało to wiele moich wątpliwosci,teraz pomysle nad ułozeniem sobie zestawu hst,dam go do waszej korekty szczególnie kermit albo pepo bym byl wdzieczny,pozdro;]

[...] Ja napisałem, iż propozycja opuszczenia Kraju przypomina mi czasy PRL i SB. Na co Ty raczyłeś stwierdzić, że czasy te znam z opowieści Ojca ubeka. Po przeczytaniu Twojej odpowiedzi poczułem delikatnie pisząc duży niesmak. Dopóki wszelkiego rodzaju kalumnie dotyczyły mnie osobiście, reagowałem na nie pół żartem pół serio. Natomiast z chwilą [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. W takim razie zmniejszę trochę ilość basenów z 60 do 50-55 bo, czasami po zrobieniu 60 i wyjściu z wody mam czarno przed oczami i muszę usiąść. Zakładam, że ten SOG to takie podziękowanie za pomoc także łapcie :) Zmieniony przez - kasztan13 w dniu 2012-10-11 21:25:32

ładnie ładnie -niespodziewałem sie takich fajnych odpowiedzi - dziękówa chłopaki !! mam na stanie własnie tyle sprzętu- mówicie żeby poczekać? i dokupić ? czy da sie cos zrobic z tą moją ilośćią? -- co do deki to nie robić zejść ? tylko skonczyc na 400 ?? - tak samo z metą? na 5 skończyć? nie bedzie to szok dla organizmu ?? myslałem zawsze ze [...]

[...] na SW. Z tego co widzę trenuje wyłącznie dla siebie, dla przyjemności, dla zdrowia. Nie są dla niego ważne osiągnięcia czy dojście do wysokiego poziomu w tym sporcie. Z jego odpowiedzi wynika, że na tą chwilę o wiele ważniejsze jest zbudowanie masy aniżeli treningi MMA. Ale to już kolega sam musi zadecydować co zrobić, bazując na naszych radach.

no i to jest właśnie dowód na to że kłamstwo ma krótkie nogi i jeżeli dał zdjęcie do oceny to każdy ma prawo wypowiedzieć się na ten temat nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Odpowiedzi na to pytanie jest tysiące. Kalkulator dokładnie ci tego nie powie, sam musisz sprawdzić jak reagujesz na konkretną ilość kalorii, po kilku tygodniach prób będziesz wiedział. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie. Przyjmij sobie standardowo 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g k [...]

Wielkie dzięki za Wasze odpowiedzi. Zastosuje sie do rad i dam moim nogom odpocząć :)